Tema Pemilihan KKR SMA Tk. Nasional Jamnas UKS 2007

Post kali ini adalah tema penulisan esai untuk tes Kader Kesehatan Remaja (KKR) Tk. Nasional di Malang, 2007, yang kemudian dijadikan sebagai bahan simulasi penyuluhan.
Waktu itu tema yang aku dapat adalah "Pencegahan Penyakit Gigi dan Mulut" yang Alhamdulillah uda ngebawa aku jadi juara 2 KKR Tk. Nasional. Tapi yang ada di post ini cuma merupakan rangkuman, cz yang aku tulis waktu itu 1,5 halaman folio. Sedang rangkuman ke-9 tema yang lain, aku dapat dari 9 finalis lain.

TEMA ESAI TES 10 BESAR KKR SMA

JAMNAS UKS

4 – 6  AGUSTUS 2007, MALANG, JAWA TIMUR

1.       PENCEGAHAN PENYAKIT GIGI DAN MULUT

2.       PENCEGAHAN FLU BURUNG

3.       BAHAYA ROKOK DAN NARKOBA

4.       PELAKSANAAN UKS DI SEKOLAH

5.       BAHAYA FREE SEKS

6.       PENCEGAHAN PENYAKIT DEMAM BERDARAH

7.       SEKOLAH HIJAU DAN BERSIH  ( THE CLEAN AND GREEN SCHOOL )

8.       HIV/ AIDS

9.       SISWA SEHAT DAN SEGAR  

10.  MAKANAN DI KANTIN SEKOLAH

Pencegahan Penyakit Gigi dan Mulut

                        Beberapa penyakit gigi dan mulut yang sudah tidak asing bagi masyarakat, adalah sakit gigi dan sariawan. Penyakit – penyakit yang oleh kebanyakan orang dianggap sepele ini, ternyata dapat menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya bahkan mematikan, seperti kanker mulut.

Penyakit gigi dan mulut disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya:

1.       Kurangnya kesadaran masyarakat untuk menggosok gigi dan berkumur secara teratur

2.       Kebiasaan remaja sekarang yang senang mengkonsumsi makanan yang manis, seperti permen, cokelat, dsb.

3.       Kebiasaan masyarakat mengkonsumsi makanan yang panas bersamaan dengan minuman yang dingin.

Beberapa cara untuk mencegah penyakit gigi dan mulut ini, adalah :

1.       Menggosok gigi dan berkumur secara teratur, dapat mencegah berkembangnya bakteri jahat di dalam mulut yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit gigi dan mulut. Menggosok gigi diutamakan adalah sesudah makan dan sebelum tidur.

Menggosok gigi yang dimaksud di sini tentu saja bukan hanya asal menggosok gigi. Tetapi menggosok gigi yang benar dengan menggunakan pasta gigi dan menurut cara yang dianjurkan para dokter gigi, yaitu dengan menggosok gigi menurut arah tumbuhnya gigi. Sehingga kotoran di sela – sela gigi akan benar – benar terangkat saat menggosok gigi.

2.       Mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan manis serta kebiasaan untuk memakan makanan yang panas dan minuman yang dingin dalam waktu yang bersamaan. Karena perubahan suhu yang drastis, dapat membuat gigi menjadi keropos.

3.       Memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat mencegah terjadinya sariawan, skorbut dan pendarahan gusi. Serta memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung posfor dan fluorin, sebab posfor dapat mencegah kerapuhan gigi dan fluorin dapat mencegah kerusakan karang gigi ( caries dentis ).

PENCEGAHAN PENYAKIT DEMAM BERDARAH

                        DBD atau Demam Berdarah Dengue disebabkan oleh gigitan nyamuk Aides aegepty. Penyakit yang sangat membahayakan ini sempat menjadi KLB atau kasus luar biasa di beberapa kota di Indonesia beberapa waktu lalu, karena banyaknya korban meninggal akibat penyakit ini.

Gejala – gejala demam berdarah yang umum terjadi, adalah :

1.       Demam tinggi dalam beberapa hari, dan akan semakin panas dari hari ke hari. Bila dibiarkan akan menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan penderita dapat meninggal dunia.

2.       Timbulnya bercak – bercak merah di kulit penderita

Karena dampak yang ditimbulkan oleh penyakit ini sangat berbahaya bahkan dapat menyebabkan kematian, maka pemerintah menggalakan program “Pencegahan Demam Berdarah dengan 3M Plus”, yaitu :

1.       Menguras bak mandi 2 minggu sekali. Cara menguras bak mandi yang benar adalah , pertama- tama, kuras air di dalam bak mandi, namun sisakan sedikit. Gunakan sisa air tadi untuk menyikat dinding bagian dalam bak mandi tersebut sampai benar – benar bersih. Setelah disikat, tunggu sampai hampir kering, kemudian di lap dengan handuk bersih. Setelah benar – benar kering, baru bak mandi diisi lagi dengan air bersih.

2.       Menutup tempat penampungan air, agar tidak dijadikan tempat bertelur oleh nyamuk Aides aegepty betina.

3.       Mengubur barang – barang bekas yang memungkinkan menjadi tempat air menggenang, seperti kaleng bekas, dsb. Demikian pula vas bunga, air dalam vas bunga harus diganti maksimal 3 hari sekali.

4.       Ditambah dengan memasukkan abate di tempat – tempat penampungan air yang tidak dijadikan sebagai tempat penampungan air minum. Kemudian dapat juga melakukan pengasapan atau fogging di pemukiman penduduk.

Kemudian, tidur menggunakan kelambu untuk menghindari gigitan nyamuk pun dapat mencegah penyakit demam berdarah.

SEKOLAH HIJAU DAN BERSIH

                        Yang dimaksud dengan sekolah hijau dan bersih ( The clean and green school ), adalah sekolah yang bebas dari penyakit, baik siswa, guru, maupun warga sekolah yang lain, dan di sekolah tersebut banyak terdapat pepohonan, baik sebagai pohon pelindung, maupun sebagai tanaman hias.

Untuk membentuk sekolah yang hijau dan bersih diperlukan kerja sama dari seluruh warga sekolah, untuk menjaga dan memelihara kebersihan serta pepohonan yang tumbuh di sekolah tersebut.

Sarana pun sangat diperlukan untuk menciptakan sekolah yang bersih dan hijau. Contohnya, tiap ruangan harus mempunyai tempat sampah dan tempat cuci tangan dengan air mengalir, sabun serta lap tangan. Ini dimaksudkan agar meminimalisasi kemungkinan warga sekolah menjadi mudah terserang penyakit. Kemudian, banyak sekolah yang mengupayakan penghijauan di sekolah dengan cara mewajibkan setiap kelas mempunyai kebun toga sendiri. Selain nantinya dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional, kebun toga ini juga berfungsi untuk membuat sekolah menjadi kelihatan lebih asri. Demikian pula halnya dengan pengadaan bunga – bunga hias di dalam masing – masing ruang kelas oleh siswa dari kelas itu sendiri. Bunga – bunga hias ini juga berfungsi sebagai penyegar saat siswa – siswi sudah jenuh belajar.

                        Pepohonan yang tumbuh di lingkungan sekolah dapat menyaring udara yang terpolusi oleh asap kendaraan bermotor maupun pabrik. Udara yang segar sangat diperlukan agar siswa – siswi dapat berpikir dengan jernih. Selain itu, di bawah pepohonan yang rindang tersebut, juga dapat menjadi tempat belajar maupun tempat bercengkrama yang menyenangkan bagi para siswa.

                        Begitu pentingnya menciptakan sekolah hijau dan bersih. Tentunya akan sangat berbeda rasanya, bila siswa – siswi belajar di tempat yang kotor dan gersang dengan udara yang sudah tercemar. Sudah tentu mereka akan merasa jenuh. Tapi bila mereka belajar di tempat yang bersih dan asri dengan udara segar yang tak terbatas untuk dihirup setiap waktu, maka mereka akan merasa betah bahkan dapat memacu semangat belajar mereka. Artinya, secara tidak langsung, sekolah yang hijau dan bersih dapat meningkatkan motivasi belajar siswa.

PENCEGAHAN FLU BURUNG

                        Flu burung mulai menjamah Indonesia sejak beberapa tahun yang lalu. Sayangnya, sampai saat ini belum diketahui apa obat yang efektif untuk menyembuhkan penyakit ini. Hingga sudah banyak pasien yang kehilangan nyawa karena penyakit yang disebabkan oleh virus H₅N₁ ini. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa salah seorang di sekitar mereka terjangkit virus flu burung karena gejala penyakit ini adalah demam tinggi yang terus – menerus. Sehingga banyak orang mengira itu hanya merupakan sakit demam biasa. 

Beberapa hal yang dapat menyebabkan manusia terjangkit virus yang disebarkan oleh unggas ini adalah :

1.       Bersentuhan langsung dengan unggas, terutama bangkai unggas yang mati mendadak

2.       Mengkonsumsi daging atau telur unggas yang terjangkit flu burung dan dimasak dengan cara yang masih salah.

Beberapa cara pencegahan flu burung yang digalakkan pemerintah adalah :

1.       Menggunakan sarung tangan saat memegang unggas yang masih hidup maupun yang sudah mati, terlebih bila memegang unggas yang mati mendadak.

2.       Mencuci tangan dengan sabun setelah memegang unggas

3.       Memasak daging maupun telur unggas dengan suhu di atas 80° c. Karena virus H₅N₁ ini akan mati bila berada pada suhu di atas 80° c.

4.       Tidak membuat kandang unggas dekat dengan rumah.

5.       Bila ada unggas yang mati mendadak di sekitar rumah, maka semua unggas di lingkungan tersebut harus segara diberikan vaksinasi. Untuk mencegah laju penularan virus flu burung tersebut ke unggas yang lain di lingkungan tersebut, sehingga dapat mencegah penularannya kepada manusia..

6.       Memusnahkan bangkai unggas yang mati mendadak tersebut dengan cara membakarnya. Ini dimaksudkan, bila memang unggas tersebut mati karena terserang virus flu burung, maka virus tersebut akan mati dan tidak berpotensi menyerang unggas yang lain lagi.

                        Flu burung memang belum dapat diobati. Tapi masih dapat dicegah. Bukankah mencegah jauh lebih baik daripada mengobati ?

Bahaya Rokok dan Narkoba

                        Rokok dan narkoba adalah 2 hal yang sudah sangat tidak asing lagi dalam kehidupan saat ini. 2 hal yang menurut para penggemarnya begitu nikmat, namun sebenarnya sangat membahayakan kesehatan.

Zat – zat yang terkandung dalam rokok, seperti nikotin, sanga berbahaya bagi tubuh. Demikian juga asap yang dihisap saat merokok, dapat mengganggu kerja paru – paru. Namun tidak adilnya adalah bahaya yang harus ditanggung oleh para perokok pasif                             ( orang yang tidak merokok namun secara tidak sengaja menghisap asap rokok dari perokok – perokok di sekitarnya ) jauh lebih besar dibandingkan dengan bahaya yang harus ditanggung oleh para perokok aktif.

Padahal di kemasan rokok selalu dicantumkan kalimat : “Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin”, namun jumlah perokok di Indonesia pada khususnya, belum juga mengalami penurunan.

                        Demikian pula dengan narkoba ( narkotika dan zat adiktif lainnya ). Begitu banyak remaja yang harus kehilangan masa depannya karena zat – zat berbahaya yang terkandung di dalamnya. Narkoba dapat mengakibatkan kecanduan, merusak saraf bahkan merusak mental para pecandunya.

Orang – orang yang sudah kecanduan narkoba, akan berusaha dengan segala cara untuk dapat membeli barang – barang haram tersebut. Mulai dari memaksa meminta uang pada orang tuanya, sampai berani merampok atau mencuri.

Tentunya bangsa kita tidak ingin memiliki generasi penerus bermental bobrok seperti itu. Sehingga peran orang tua dan lingkungan sangat penting disini. Orang tua yang memberikan kasih sayang yang cukup pada anak – anak mereka dapat mencegah anak – anaknya mengenal rokok dan narkoba yang kebanyakan dijadikan pelampiasan oleh para remaja yang frustasi akibat merasa kurang mendapat perhatian dari keluarganya.

                        Rokok dan narkoba sangat berbahaya. Mulai dari merusak organ – organ pernafasan, kanker, serangan jantung, impotensi,  gangguan kehamilan dan janin, gangguan saraf, gangguan mental dan moral, hingga akhirnya mengakibatkan kematian. Karena itu, kita harus menghindari rokok dan narkoba, sebelum zat – zat berbahaya yang terkandung di dalamnya menghancurkan masa depan kita.

Pelaksanaan UKS di Sekolah

                        UKS adalah Usaha Kesehatan Sekolah. UKS sudah mulai digalakkan mulai di bangku  SD, SMP, hingga SMA. UKS bertujuan untuk menciptakan sekolah dengan siswa – siswi yang lebih mengerti tentang pentingnya arti kesehatan dan kebersihan diri, pakaian, makanan, maupun lingkungan. Pada sekolah dasar atau SD, yang bertugas membantu Pembina UKS untuk melaksanakan program UKS adalah dokter kecil. Sedangkan di tingkat SMP dan SMA, Pembina UKS akan dibantu oleh Kader Kesehatan Remaja ( KKR ).

                        Beberapa tujuan yang ingin dicapai dengan didirikannya UKS adalah :

1.       Pendidikan dan bimbingan kesehatan

2.       Menciptakan lingkungan hidup sehat

                        UKS dapat turut serta dalam penyebaran pengetahuan yang dimilikinya bagi kepentingan umum serta untuk memelihara ketertiban dan kebersihan lingkungan masyarakat sekitarnya.

                        Peranan UKS dapat dirasakan saat terjadi kecelakaan ringan yang mengakibatkan luka, pingsan dan sebagainya di sekolah. Namun bila UKS tidak mampu menanganinya, maka korban akan segera dirujuk ke rumah sakit atau puskesmas terdekat.

                        Sekolah merupakan tempat yang dapat dijadikan percontohan lingkungan hidup sehat, bersih dan segar serta aman, karena semuanya mematuhi tata tertib yang berlaku di sekolah.

                        Pelaksanaan UKS di sekolah dapat dilakukan dengan pemeliharaan kesehatan sekolah yang meliputi :

1. Pemeriksaan kesehatan secara berkala yang dilakukan periodic yang menggambarkan  tentang data kesehatan siswa- siswi, termasuk ukuran berat dan tinggi badan, keadaan gizi dan juga mengenai kebersihan mereka.
2. Melakukan tindakan preventif ( pencegahan ) terhadap penyakit menular tertentu.

                        Betapa pentingnya arti UKS demi menciptakan sekolah yang sehat dan bersih. Ini semua berkaitan erat dengan kesadaran seluruh warga sekolah untuk menyadari pentingnya arti kebersihan, baik itu kebersihan jasmani, rohani maupun  lingkungan, dan kesehatan.

Bahaya Free Sex

                        Seiring berjalannya waktu, diikuti dengan semakin meningkatnya perkembangan zaman. Namun sungguh disayangkan, kadang kala perkembangan zaman juga memberikan dampak negatif pada pola pergaulan remaja saat ini. “Free sex atau seks bebas”, bukan merupakan kata asing lagi. Perbuatan yang jelas diharamkan oleh agama manapun di dunia ini, sekarang dilakukan lebih dari 30% remaja di seluruh dunia. Banyak faktor yang menyebabkan mereka melakukan free sex ini. Namun sebagian besar beralasan hanya ingin coba – coba. Tanpa mereka sadari, free sex membawa banyak dampak negatif, baik bagi diri mereka pribadi maupun bagi lingkungan di sekitar mereka, baik untuk sekarang terlebih untuk masa depan mereka.

                        Bahaya free sex yang paling mendasar biasanya dirasakan oleh pelaku wanitanya. Selain kehilangan keperawanannya, kemungkinan untuk terjadinya kehamilan pun sangat mungkin terjadi. Apalagi bila harus hamil dalam usia remaja, dimana rahim wanita sebenarnya belum siap, maka resiko kematian akan sangat besar.

Belum lagi guncangan psikologis yang harus mereka rasakan, karena tentu dianggap menjadi aib keluarga. Ini dapat menyebabkan depresi, stress, hingga akhirnya gila. Perbuatan tercela ini juga tentu dapat merusak mental para pelakunya. Ada yang merasa stress berat akibat terus diburu dosa karena perbuatan yang telah dilakukannya, bahkan adapula yang dapat membahayakan orang lain karena ketagihan untuk melakukan free sex.

Demikian pula dengan risiko terjangkit penyakit menular kelamin yang sangat membahayakan jiwa, seperti HIV / AIDS, dan sebagainya.

                        Tentunya semua orang tua tidak ada yang menyetujui anaknya melakukan hubungan free sex dengan pasangannya. Sehingga penting sekali bagi orang tua untuk mengarahkan anak – anaknya dengan memberikan pengetahuan tentang seks secara perlahan – lahan kepada anak – anaknya sejak usia dini. Ini dimaksudkan agar anak – anaknya mengetahui tentang bahaya free sex, baik bagi diri mereka sendiri, bagi pasangannya, bagi keluarga, bagi masa depan, dan bagi lingkungan mereka, sehingga mereka dapat menghindari untuk melakukan free sex saat nanti mereka sudah masuk ke dalam pergaulan global.

Makanan di Kantin Sekolahku

                        Saat ini, ada banyak sekali jenis makanan yang ditawarkan para produsen. Mulai dari makanan ringan, hingga makanan instant siap saji. Kantin sekolah merupakan salah satu tempat distribusi makanan – makanan tersebut dari produsen ke konsumennya, khususnya para pelajar. Makanan di kantin sekolahku tidak hanya makanan olahan pabrik, namun juga makanan hasil dari industri rumah tangga, seperti kue – kue basah, kue – kue kering, kerupuk, keripik, dsb.

Makanan – makanan yang sebaiknya dijual di kantin sekolah adalah makanan yang bersih dan aman dari segala macam zat kimia yang dapat membahayakan kesehatan orang yang mengkonsumsinya. Contohnya bahan pengawet, zat pewarna, dsb. Pengelola kantin sekolah harus selektif dalam memilih makanan yang akan dijual di kantin sekolah. Selain itu, tanggal kadaluarsa makanan – makanan produksi pabrik juga harus diperhatikan. Karena makanan yang sudah kadaluarsa dapat membahayakan kesehatan konsumen. Makanan – makanan harus tertutup, sehingga tidak dihinggapi lalat atau pun berdebu. Demikian pula dengan kue – kue basah, harus dipastikan bersih, misalnya dengan memperhatikan bungkus / kemasannya, apakah sudah mampu melindungi makanan tersebut dari debu atau lalat,yang dapat membawa bibit penyakit, atau belum.

Makanan di kantin sekolah juga harus terhindar dari jamur. Walaupun beluim sampai masa kadaluarsanya, kadang kala ada banyak jenis makanan yang sudah bisa berjamur. Contohnya roti. Pengelola kantin sekolah harus teliti dalam hal seperti ini. Jangan hanya karena menginginkan keuntungan yang tidak seberapa, pengelola kantin sekolah mengambil resiko yang dapat membahayakan konsumen dengan tetap menjual makanan – makanan yang sudah tidak layak makan seperti itu.

Maka dari itu, kebersihan di dalam kantin sekolah juga perlu dijaga. Bukan hanya oleh pengelola kantin sekolah, namun juga oleh pengunjung kantin sekolah tersebut. Agar warga sekolah yang makan di kantin tidak perlu khawatir dengan kebersihan tempat dan alat makan yang di gunakan di kantin sekolah tersebut.

Karena kantin sekolah biasanya menjadi tujuan utama siswa untuk membeli makanan, maka sudah tentu harus menyediakan makanan yang bersih dan aman.

Siswa Sehat dan Segar

                   Siswa yang sehat dan segar adalah siswa yang tidak mudah terserang penyakit ( tidak mudah sakit ), selalu aktif, selalu riang dan bisa berpikir jernih.

Beberapa hal yang dapat membuat siswa menjadi sehat dan segar, adalah :

1.       Berolahraga teratur

Dalam berolahraga, sebenarnya tidak perlu sampai berlebihan bahkan sampai kelelahan. Demikian pula dalam pemilihan jenis olahraga, tidak perlu memilih olahraga yang berat dan memerlukan banyak biaya. Jogging, dapat dijadikan pilihan yang tepat. Dengan melakukannya secara teratur, tentu akan membantu siswa untuk menjaga kondisi tubuhnya agar selalu segar, fit dan tidak mudah terserang penyakit.

2.       Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi yaitu 4 sehat 5 sempurna, dapat membuat tubuh selalu sehat dan segar. Dengan mengkonsumsi buah – buahan segar yang kaya akan vitamin dapat membantu meningkatkan kesegaran tubuh. Protein yang terkandung di dalam lauk – pauk akan sangat membantu proses pertumbuhan. Karbohidrat yang umumnya terkandung di dalam nasi, berfungsi sebagai sumber energi utama di dalam tubuh, sehingga akan sangat berperan saat seseorang melakukan aktivitas yang memerlukan banyak energi, misalnya berolahraga.

3.       Minum sekurang – kurangnya 8 gelas air setiap hari

Tubuh kita memerlukan 2,5 liter air setiap harinya, karena setiap hari tubuh kita kehilangan lebih dari 2,5 liter air yang keluar melalui urine, bersama feses, keringat, dan berupa uap air dalam paru – paru. Air berguna untuk melakukan proses metabolisme di dalam tubuh seperti pencernaan, ekskresi, penguapan, dan lain – lain.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, minumlah 2 gelas air putih 1 – 2 jam sebelum sarapan, 2 gelas 1 – 2 jam sebelum makan siang, 2 gelas 1 – 2 jam sebelum makan malam, dan 2 gelas 1 – 2 jam sebelum tidur. Hasilnya akan terlihat dalam 2 – 3 bulan kemudian. Banyak cara mudah yang dapat dilakukan untuk menjadi siswa yang sehat dan segar. Siswa yang sehat dan segar biasanya aktif dan mampu berpikir jernih.